Cuando escuchas el término “relación tóxica”, puedes pensar en una expareja, tus padres, un hermano o un compañero de cuarto de la universidad. Pero también puedes tener relaciones tóxicas con personas en tu vida profesional, o incluso con tu trabajo o carrera en general.
Puedes tener una relación tóxica con tu trabajo, ya seas un trabajador de nivel inicial o el jefe. Empleado por una empresa o trabajo por cuenta propia. Un trabajador remoto que aparece en pantalones de chándal o alguien que se dirige a una hermosa oficina todas las mañanas.
Las relaciones laborales tóxicas no tienen que ver con tu autoridad, tu rol, tu lugar de trabajo o tu horario regular. Tienen que ver con cómo su trabajo o sus colegas lo hacen sentir regularmente.
¿Eres feliz, seguro, respetado y en paz la mayor parte del tiempo? ¿Tienes la libertad de ser tú mismo, incluso si es una versión profesional y recatada de ti?
¿No? Entonces probablemente te sientas ansioso, agotado, preocupado o cohibido. También puede mostrar esto físicamente, a través de un estómago nervioso, dolores de cabeza o resfriados constantes. Pensar en el trabajo puede hacer que se sienta mareado, tembloroso o exhausto. Esto es lo que debe buscar para determinar si su trabajo se ha vuelto tóxico.
1. Siempre estás agotado, nunca energizado
Incluso si gastas más energía de la que recibes, deberías obtener algo por tu tiempo. Estar cansado físicamente no significa que tengas que estar mentalmente agotado, y al revés. ¿Su trabajo se basa en su energía en todos los sentidos sin darle energía de ninguna manera?
Si constantemente busca formas de calmarse a sí mismo fuera del trabajo, es posible que se sienta golpeado por su trabajo. Sin embargo, otro atuendo caro o una gran comida grasienta no van a arreglar tu relación laboral tóxica. Debería obtener al menos algo de consuelo del trabajo en sí.
2. Pones más de lo que recibes
¿Sientes que hay un desequilibrio en la cantidad de trabajo que realizas frente a lo que obtienes a cambio? Como empleado o propietario de un negocio, no necesita un «gracias» cada vez que hace algo que se supone que debe hacer; considere su cheque de pago como su «gracias». Sin embargo, tampoco debes sentir que todo se te cae encima.
Diferentes roles generarán diferentes cantidades de trabajo. Tu jefe no realizará las mismas tareas que tú. Pero el esfuerzo de todos debe ser valorado de manera similar. Si hace un excelente trabajo durante todo el trimestre, debería recibir una buena revisión de su jefe. Si ha hecho su parte en un proyecto de equipo, todos los demás también deberían hacer su parte.
Las personas con las que trabaja no tienen que tomarle la mano, pero deben ser alentadoras y tranquilizadoras, y usted debe querer ser de la misma manera con ellas. El valor que aportas al trabajo debe ser reconocido incluso si no es elogiado.
3. La relación tóxica te hace sentir que siempre te estás traicionando a ti mismo
Si llega a casa todas las noches y no puede mirarse en el espejo, tal vez no esté orgulloso de sus acciones o de cómo maneja las cosas en el trabajo. No debería tener que bajar sus estándares o traicionar su experiencia o moral por su trabajo.
Tienes que ser un jugador de equipo y compromiso, eso es cierto en cualquier relación, pero también debes apostar por ti mismo . Cuando adaptas tu mejor juicio a lo que los demás quieren, es imposible sentirte involucrado en tu trabajo.
Además, debería poder decir «no» a algo dentro de lo razonable. No puede decir «no» a hacer un componente principal de su trabajo, para eso lo contrataron, pero debe poder decirle a su jefe cuando está sobrecargado de trabajo o decir «no» a aceptar un trabajo que no lo es. es su responsabilidad.
4. Parece que no puedes hacer nada bien
¿Sientes que siempre te equivocas? Tal vez no estés hecho para este trabajo. Tal vez sus empleadores no hicieron un buen trabajo al comunicar lo que se espera o cuál es su propósito. O tal vez trabajas con personas que nunca están satisfechas.
Haga lo que esté a su alcance: revise los requisitos y objetivos de su trabajo con su jefe, evalúe el valor que aporta a la empresa, etc. Sin embargo, si esto aún no mejora, es posible que deba aceptar que está fuera de su fuerza.
5. No confías en tu trabajo, tu jefe o tu equipo
La desconfianza puede ser una emoción difícil de identificar. ¿Siempre te preocupa cómo reaccionará la gente ante ti? La falta de confianza en sí mismo puede provenir de la desconfianza de su entorno. También puede preguntarse si su trabajo puede cuidar de usted. Tal vez sus sugerencias nunca sean escuchadas o sus cheques de pago no lleguen a tiempo.
Debe poder confiar en las personas con las que trabaja, desde sus compañeros de trabajo y su jefe hasta el departamento de recursos humanos y la nómina. Para confiar en su trabajo, necesita sentir que tiene personas de su lado.
6. En lugar de una comunicación clara, hay agresión pasiva (o simplemente agresión)
Ser pasivo-agresivo es un reemplazo para ser claro y directo. En las relaciones comerciales, no hay lugar para eludir el tema. Debe sentirse lo suficientemente cómodo y confiado para comunicarse con claridad, y debe sentir que la otra persona también responderá de manera clara y profesional.
Para ser abierto con alguien con quien trabaja sin ponerlo a la defensiva, asuma la responsabilidad. En lugar de decir, “Siento que no me has dado la retroalimentación que necesito. No sé si estás contento con mi desempeño”, puedes decir, “¿Hay algo que debería estar haciendo diferente? Quiero asegurarme de que mi trabajo cumpla con sus estándares”.
Incluso peor que la agresión pasiva es la agresión regular, especialmente si es en público. ¿Tu jefe te regaña frente a tus compañeros de trabajo o personas a tu cargo? ¿Los miembros de tu equipo te menosprecian frente a una multitud? Estás en una relación tóxica.
7. Hay una batalla por el control
Si alguien está al frente de su equipo, departamento o empresa, esa persona tiene el control. Sin embargo, lo contrataron por su experiencia, habilidades o talento, lo que significa que tiene algo que ofrecer. ¿Siempre estás cediendo a los caprichos de otra persona? ¿Estás atrapado en una batalla por el control cuando eres la persona que debería tener algo que decir en este momento? Hay un problema.
Las personas que siempre intentan tener el control tampoco pueden ser controladas. Pueden salir temprano del trabajo o llegar tarde, no cumplir con su parte de un proyecto o, en general, eludir sus compromisos porque hacen las cosas a su manera.
Y no se olvide de un jefe micro-gerente. A menudo, el control empeora a medida que pasa el tiempo. Una cosa es que tu jefe te controle mucho mientras estás aprendiendo las cuerdas en un nuevo trabajo. Otra es tenerlo revoloteando sobre ti después de haber estado en el trabajo durante un año o más.
8. Hay más envidia que competencia
Cada trabajo tiene una jerarquía, y también existen claras diferencias entre los compañeros de trabajo en el mismo nivel. Sin embargo, las personas no deberían tener demasiada envidia unas de otras. La competencia saludable significa ver lo que quieres en otra persona y luchar por ello. La envidia es más insidiosa. Crea relaciones tóxicas entre usted y las personas con las que trabaja y le impide alcanzar sus objetivos.
En lugar de estresarse sobre por qué una persona se está desempeñando mejor o está haciendo mejores conexiones, aprenda de ellos. Gastarás la misma cantidad de energía que si estuvieras hirviendo de celos, excepto que esta vez realmente harás progresos.
9. Sientes que te juzgan con dureza
Hay una delgada línea entre la crítica tóxica y la crítica saludable, pero sabrás de qué lado estás por cómo te sientes. Ser criticado no es constructivo y puede señalar cosas sobre ti o tu trabajo que en realidad no importan. Por ejemplo, si lo critican por su flujo de trabajo preferido, incluso si es así como trabaja mejor y lo que produce un trabajo excelente, la crítica no es útil.
10. Siempre parece haber algún tipo de drama de relación tóxico
Con un poco de suerte, tu lugar de trabajo estará muy lejos de los bailes de la escuela secundaria, donde nadie podía decir nada bien y alguien siempre terminaba llorando en el baño. Sin embargo, es probable que ocurra algo de drama sin importar la edad que tengas. Pero si cada cosa se sale de proporción y siempre hay algo de lo que la gente se queja o chismea, eso es una gran bandera roja.
Lo que es especialmente preocupante acerca de un lugar de trabajo o un colega que siempre está en su punto máximo es que no puedes llamar su atención sobre nada. Usted sabe que no responderán a sus preocupaciones con la cabeza fría.
11. El ambiente es hostil
El mal día aleatorio en el trabajo está destinado a golpear: algunos días, se sentirá como si nadie se llevara bien. Pero si eso sucede la mayoría de los días o todos los días, hay algo profundamente mal en el lugar de trabajo. No debería tener que estar en un ambiente de trabajo hostil, sentir miedo de entrar al trabajo o preocuparse de que la ira de alguien se desate en cualquier momento. Y nunca debe sentirse inseguro en el trabajo.
La hostilidad puede variar desde una negatividad discreta hasta una falta de respeto apenas velada y amenazas obvias y perceptibles. Todo eso es tóxico. Tal vez la hostilidad esté dirigida solo a usted o tal vez todos sean hostiles entre sí; de cualquier manera, apesta y no es un entorno que promueva el éxito.
12. La evasión se ha convertido en un lugar común
Tal vez usted y su jefe o compañeros de trabajo se estén evitando, o tal vez esté evitando el trabajo al decir que está enfermo todo el tiempo. Hacer la vista gorda ante el problema no funciona. La animosidad aumenta y se vuelve más difícil resolver el problema. Afrontar las consecuencias. Tenga una conversación incómoda con su compañero de trabajo, dígale a su jefe cómo se siente o sea sincero consigo mismo sobre lo que está mal con su elección de carrera.
Pretender estar feliz y estar bien con todo también es un tipo de evasión. Si alguien te está haciendo sentir miserable en el trabajo o si tu trabajo está sacando lo mejor de ti, pero sigues sonriendo y diciendo que todo está bien, no estás ayudando a resolver el problema.
13. La relación tóxica te ha impedido crecer en el trabajo
Esta parece la menos desagradable de todas las señales de advertencia tóxicas, pero es muy perjudicial para su carrera. Se le debe alentar a crecer en su carrera , incluso si eso significa eventualmente dejar su equipo o departamento. Si ha dejado en claro que quiere crecer, y si ha dedicado el tiempo y el trabajo que deberían posicionarlo para el crecimiento, pero aún no tiene oportunidades, acepte que es posible que nunca cambie.
14. Su trabajo se ve amenazado regularmente
Los empleadores necesitan una buena razón para despedirte, e incluso los clientes independientes deben abordar esto de manera profesional. No debes sentir que tu trabajo está siempre en el aire. Los empleadores no deben retener su trabajo como rehén; hacerlo es un chantaje emocional. Si le preocupa que todo lo que haga o deje de hacer ponga en peligro su trabajo, no querrá presentarse en absoluto.
Reflexiones finales sobre estar en una relación tóxica con su trabajo
Recuerda, no hay una relación en el mundo que sea 100% perfecta el 100% del tiempo. Pero imperfecto y tóxico son diferentes. Puedes tolerar lo primero, pero tienes que arreglar (o dejar) lo segundo.
Las relaciones tóxicas se abren camino en tu cabeza y te convencen de que te lo mereces. Sin embargo, no lo haces. Eres digno de un trabajo al que no temes ir todos los días. Tal vez ese sea su trabajo actual con algunos ajustes, o puede que tenga que ser otro trabajo o incluso una carrera diferente. Cualquiera que sea la respuesta, no estás atrapado.
Los lugares de trabajo tóxicos son los peores, pero sentirse incómodo puede tener sus ventajas. Echa un vistazo a mi artículo sobre cómo estar sentado con incomodidad puede empujarte a hacer tu mejor trabajo .
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