Cómo superar la inseguridad

En algún momento u otro, todos escuchamos esa vocecita en nuestras cabezas que nos dice que no somos lo suficientemente buenos. Ya sea que se dirija a su carrera, habilidades, apariencia o relaciones, la inseguridad es desagradable. Si es grave, puede incluso impedir que aproveches nuevas oportunidades cuando se presenten. No importa la causa y el efecto, la inseguridad puede ser debilitante.

En este artículo, discutiremos cómo es la inseguridad y cómo llegamos a experimentarla. A continuación, te daremos tres consejos para superarlo.

¡Vamos a sumergirnos!

Qué es la inseguridad y por qué la experimentamos

En esencia, la inseguridad es un sentimiento de ansiedad o incertidumbre sobre uno mismo. Por ejemplo, podría tener la sensación de estar mal vestido para un evento de trabajo importante o el temor de no ser lo suficientemente capaz para manejar una tarea en particular.

La inseguridad suele ir acompañada de una voz interior crítica , que manifiesta tu ansiedad o incertidumbre como palabras autocríticas. Con base en los ejemplos anteriores, puede reprenderse por no verificar el código de vestimenta del evento o decirse a sí mismo que no es lo suficientemente inteligente como para asumir una tarea difícil.

Puede parecer que los efectos de la inseguridad son exclusivamente internos, pero también hay impactos externos. La inseguridad puede impedirle buscar y aprovechar nuevas oportunidades, lo que impide el crecimiento de su carrera.

Las razones por las que experimentamos inseguridad varían. Uno se basa en nuestra tendencia a hacer comparaciones con los demás, especialmente con aquellos que seguimos en las redes sociales. Tomamos la información limitada disponible en línea y hacemos suposiciones sobre cuán maravillosas son las vidas de los demás. Cuando nuestras propias vidas no parecen estar a la altura, nos menospreciamos.

Otra razón por la que desarrollamos inseguridades se debe a nuestra tendencia hacia el perfeccionismo. Para algunos, un simple error puede parecer monumental y puede afectar la forma en que ven sus habilidades. Como tal, si no pueden realizar una tarea de la manera que consideran perfecta, pueden sentirse completamente incapaces de las habilidades que requiere la tarea.

La sensibilidad a las críticas también podría generar inseguridad y evitar que pruebe cosas nuevas por temor a ser criticado. De hecho, la crítica es una herramienta útil para la superación personal, aunque si ha tenido malas experiencias, esto también podría ayudar a generar un problema.

Cómo superar la inseguridad (3 consejos clave)

Saber de dónde viene tu inseguridad puede ponerte en el camino para superarla. Los siguientes consejos lo ayudarán a abordar las causas comunes de inseguridad que mencionamos anteriormente. ¡Vamos a ver!

1. Deja de compararte con los demás de manera poco saludable

La comparación es un arma de doble filo. Si bien es útil para medir el progreso personal y las áreas de mejora, también puede ser útil para determinar elementos específicos, como las negociaciones salariales en un nuevo trabajo o el tipo de vestuario adecuado y profesional para su nuevo entorno de oficina.

Desafortunadamente, es fácil dejar que compararnos con los demás se salga de control. Cuando relaciona su sentido de autoestima con la forma en que se compara con los demás, rápidamente se encontrará en una espiral descendente hacia la inseguridad. En otras palabras, siempre podrá argumentar que alguien es más inteligente o más guapo que usted.

Muchas veces nuestras comparaciones malsanas surgen cuando hacemos juicios sobre otros con información limitada . Puede suponer que un compañero de trabajo tiene una vida perfecta porque tiene éxito en el trabajo, pero (por supuesto) no sabe nada sobre sus fallas en otras áreas.

Esto es particularmente cierto cuando se trata de compararnos con otros en las redes sociales, donde hacemos suposiciones basadas en algunas fotos o fragmentos de texto. Los perfiles de Instagram meticulosamente seleccionados pueden ocultar multitud de problemas y hacerte creer que otros han llegado a la cima mientras tú sigues luchando.

Si a menudo tiene pensamientos negativos mientras mira ciertos perfiles de redes sociales, considere dejar de seguir u ocultar su contenido. Como probablemente puedas estar de acuerdo, no hay nada productivo en comparar tus peores momentos con los mejores momentos de otras personas.

Además, si te comparas con los demás en persona, trata de considerar el panorama general. Puede sentirse inseguro cuando le resulta difícil completar las tareas que otros compañeros de trabajo realizan con facilidad. Sin embargo, es importante recordar que probablemente tenga habilidades de las que carecen sus compañeros de trabajo, sin mencionar cuánto esfuerzo hacen, independientemente de cómo parezca en la superficie.

2. Date permiso para cometer errores

El perfeccionismo va en aumento , y con él toda una serie de efectos secundarios negativos, incluida la inseguridad. Después de todo, ser perfecto es una meta inalcanzable y, bajo el control del perfeccionismo, los errores simples se perciben como fracasos graves.

Romper el ciclo de perfeccionismo e inseguridad no es fácil. Requiere replantearse cómo piensa acerca de los errores y verlos como oportunidades de aprendizaje en lugar de fracasos.

Comienza por reconocer signos de perfeccionismo en ti mismo. Algunos síntomas comunes son evitar tareas que no cree que pueda completar a la perfección o tomarse una cantidad excesiva de tiempo para revisar y volver a revisar su trabajo.

Luego, crea un plan sobre cómo lidiarás con futuros errores. Cuando normalmente se reprendería o se sentiría mal consigo mismo, intente reemplazar sus pensamientos autocríticos por otros más positivos. Recuerda que todo el mundo comete errores, y cometer uno no significa que seas un fracaso. En cambio, trátelos como experiencias de aprendizaje.

También intente establecer estándares más realistas para usted. Evalúe los requisitos que ha establecido y pregúntese si son realmente alcanzables. Si no es así, bájelos, pero también recuérdese que no alcanzar sus estándares está bien, siempre y cuando aprenda y mejore en el futuro.

Sin embargo, asegúrese de no balancearse demasiado en la dirección opuesta y comenzar a poner excusas por el trabajo mal ejecutado. Darte permiso para fallar solo es útil si aún te esfuerzas por hacer el mejor trabajo que eres capaz de completar. De lo contrario, solo se está permitiendo entregar un trabajo de calidad inferior.

3. Aprenda a procesar las buenas críticas e ignorar las malas

A nadie le gusta que lo critiquen, pero a algunas personas les cuesta especialmente digerir las críticas. Es fácil tomarse en serio las correcciones e interpretarlas como juicios en lugar de información útil sobre cómo mejorar su trabajo.

Esto puede ser aún más difícil si has tenido mucha experiencia con las malas críticas. Algunas personas entregan críticas que no son lo suficientemente específicas y no ofrecen información sobre cómo mejorar o solucionar los problemas que presentan. Esto puede llevarlo a sentir que lo menosprecian en lugar de aconsejarlo.

Aprenda a reconocer las críticas que no son productivas y elija ignorarlas. Considere las críticas que ha recibido, y si no puede discernir ninguna mejora procesable que pueda hacer, pídale una aclaración a la persona que le criticó. Si sus críticas se tratan más de menospreciarlo que de ayudarlo a mejorar, puede ignorar sus críticas con seguridad.

Por supuesto, la crítica también es constructiva y fundamental para el desarrollo de tu carrera. Sin embargo, esto no significa que siempre se sienta bien recibir críticas constructivas. Aprender a verlo como útil en lugar de crítico puede ser un proceso difícil. Puede comenzar recordándose que la crítica no debe ser personal, es una herramienta para el desarrollo profesional .

Finalmente, cuando evalúes las críticas, considera escribir notas sobre cómo mejorar. Luego puede consultarlos más tarde al completar tareas y determinar si esto parece mejorar la calidad de su trabajo. Observar resultados positivos probablemente hará que sea más fácil ver la crítica constructiva como útil y te beneficiará en general.

Conclusión

La inseguridad es un sentimiento que la mayoría de la gente experimenta al menos ocasionalmente. Aprender a superar los momentos en los que se siente inseguro puede ayudarlo a ser más productivo y aprovechar oportunidades valiosas.

Esta publicación ha analizado muchos aspectos de la inseguridad. Cuando te enfrentes a ella, toma en cuenta los siguientes consejos:

  1. Deja de compararte con los demás de maneras poco saludables.
  2. Date permiso para cometer errores.
  3. Aprende a procesar las buenas críticas e ignorar las malas.

¿Tienes alguna pregunta sobre cómo superar la inseguridad? ¡Déjalos en la sección de comentarios a continuación!

Miniatura de la imagen del artículo: MicroOne / shutterstock.com