En el momento en que te conviertes en parte del panorama laboral profesional, debes reconocer y prepararte para el rechazo. Eso no es fácil: el rechazo apesta y puede sentirse similar a la angustia romántica. Sin embargo, todo profesional exitoso ha tenido que aprender a manejar el rechazo.
- A los autónomos se les rechazan sus propuestas y envíos todo el tiempo. Si eres un autónomo, prepárate para más rechazo que aceptación.
- A las personas que dirigen y trabajan para agencias se les rechazan sus proyectos. También buscan promociones y terminan viendo a un compañero de trabajo subir la escalera.
- Cuando trabaje con clientes, sus diseños serán criticados y vetados. Puede parecer que nada de lo que hagas los hará felices.
- Llegará lejos en su carrera, luego pasará por tres rondas de entrevistas para un nuevo trabajo solo para ser rechazado, a menudo sin explicación de por qué.
El mundo real no es un lugar para los débiles. No puedes hacerte un ovillo cada vez que te rechazan, o puedes hacerlo, pero no puedes quedarte hecho un ovillo . El rechazo nunca se siente bien, pero puedes hacer que funcione para ti, aprende a superarlo rápidamente y déjalo en el pasado.
El rechazo puede invocar la respuesta de lucha o huida, pero no desea hacer ninguna de las dos en este momento. Enviar un correo electrónico enojado a un cliente no va a ayudar, y probablemente te arrepientas de lo que escribiste una vez que te hayas calmado (y definitivamente habrá un error tipográfico). Huir de tus problemas tampoco es una buena solución para manejar el rechazo. En cambio, haz lo menos posible. Respira hondo, prepara una taza de té, da un paseo corto. Concéntrate en controlar tu ansiedad antes de tomar cualquier decisión.
Lame tus heridas
Ignorar tus sentimientos de tristeza, enojo o malos no te ayudará a superarlos. En cambio, retrasa lo inevitable y puede mostrar su dolor de otras maneras, como criticar a su pareja, tomar una decisión precipitada sobre su vida profesional o vivir con Cheetos y vodka durante una semana a pesar de que «todo está bien».
Fuiste rechazado. Se siente terrible, así que siéntete terrible. Reconoce tus emociones y date una noche o un fin de semana para sanar. Siéntete decepcionado, avergonzado, enojado, con los ojos llorosos, lo que sea. Este es su primer paso para lidiar con la realidad de la situación.
Obtenga ayuda sobre cómo manejar el rechazo
Probablemente terminarás hablando con alguien sobre el rechazo en algún momento. Trate de elegir a una persona de confianza que pueda entender por lo que está pasando. Tu amigo que nunca ha tenido un trabajo porque vive del dinero de la familia no es la persona con quien hablar sobre cómo no obtuviste un ascenso.
Además, por ahora, considere guardarlo para usted. Controla cómo te sientes acerca del rechazo antes de involucrar a otras personas en la mezcla. De lo contrario, es posible que te pongas a la defensiva o te molestes por la opinión de otra persona antes de haber tenido la oportunidad de formar la tuya propia.
Además, cuando esté listo para acudir a alguien en busca de apoyo, no haga que sea la persona que lo rechazó. Puede parecer que es la única persona que puede mejorarlo, pero suplicar aprobación parece desesperado y poco profesional, y no obtendrás las respuestas que deseas.
Darse cuenta de lo que no es el rechazo
El rechazo no es un comentario sobre tu autoestima o valor como persona. No es una definición de quién eres o de lo que te falta. Es una persona o empresa que dice: «No eres para mí».
Sí, definitivamente puedes aprender a manejar el rechazo y usarlo como un catalizador de superación personal. Pero el rechazo no es el resultado de que alguien haga un estudio profundo de ti y determine que cada cosa sobre ti no vale nada, no dejes que adquiera más significado del que merece.
Piensa en qué acertó el rechazo
Este es uno de los pasos más difíciles de tomar cuando un contacto profesional te ha rechazado. Incluso si cree que están equivocados y fuera de lugar, pregúntese: «¿En qué tienen más razón?» La mayoría de la derecha. No del todo bien. ¿Cuál es la parte del rechazo que tiene sentido para ti, incluso si es un poco de sentido microscópico?
Sea lo que sea, enfréntalo. Probablemente hayas pensado lo mismo sobre ti, pero lo ignoraste. Ahora es el momento perfecto para aceptarlo y trabajar en ello.
Vuelve al caballo
Cuando pones mucho espacio entre el rechazo y la próxima vez que lo intentas, la amenaza se convierte en un gigante grande y aterrador. El miedo a ser rechazado nuevamente se infla a un tamaño que es más de lo que vale. Pero si te lanzas al próximo rechazo potencial, verás que puedes sobrevivir al rechazo n.° 1 y prepararte para el rechazo n.° 2 (que podría resultar un éxito).
Es como trabajar un músculo: cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve. Sin embargo, si pones semanas y semanas entre cada sesión de entrenamiento, tendrás que empezar desde cero cada vez.
No te hagas eso a ti mismo. Demuestra que puedes intentarlo de nuevo y tener éxito, o que puedes intentarlo de nuevo y fallar y aun así sobrevivir. La terapia de exposición es una de las mejores maneras de aprender a manejar el rechazo.
Refina tu enfoque
Sea lo que sea lo que falló, refínalo e inténtalo de nuevo. ¿Qué partes de la entrevista fueron incómodas? ¿Cómo podría haber estado mejor preparado para esa presentación? ¿Algo salió mal al presentarle una idea a su jefe?
Su enfoque en realidad puede estar bien: podría ser que usted no sea la taza de té de alguien, pero que sea la taza de té perfecta para otra persona. Mientras tanto, sin embargo, no tiene nada de malo mejorar en venderte a ti mismo.
Extraer una buena idea de una mala idea
Has decidido que te rechazaron porque, para empezar, tuviste una mala idea. Pensándolo bien, no es de extrañar que te rechazaran.
Esta bien. Probablemente todavía haya algo que puedas rescatar de la experiencia. Puedes hacer esto con cualquier falla, de verdad. Incluso si pierde al cliente, puede preguntarle a él o a alguien más en la industria qué es lo que hizo bien.
Por ejemplo, supongamos que tiene una idea para un artículo. Envías un discurso a un editor, pero dicen que no es adecuado para ellos. Piensa en por qué. ¿Es demasiado general? Profundice en el tema para elegir un tema más específico. ¿Es demasiado específico? Piense en cómo puede atraer mejor a su audiencia.
Si diseñaste un sitio web para alguien, tal vez odie la combinación de colores pero ame las fuentes que elegiste. Tal vez odien casi todo, pero realmente les gusta cómo se ven los botones o los menús. Probablemente haya algo, incluso algo diminuto, que se destaque como algo positivo; construya sobre eso.
Amplíe sus horizontes (y aprenda cómo manejar el rechazo de la mejor manera)
Si le han rechazado un ascenso porque no está calificado, considere esto como una señal de que necesita avanzar en su educación o capacitación. Busque cursos de desarrollo profesional ; es posible que su empleador incluso le pague algunos de ellos.
Si no está seguro de lo que debería estar aprendiendo, comience leyendo acerca de cómo otras personas fueron rechazadas y se recuperaron. No faltan personas famosas y mentes brillantes que fueron negadas, negadas, negadas durante gran parte de sus vidas.
Recuerda tus fortalezas
Es posible que haya sido rechazado porque no está aprovechando sus puntos fuertes. Haz una lista de las cosas que disfrutas hacer y las cosas que haces bien, y averigua dónde se superponen los intereses y las habilidades. También puede hacer una lista de sus logros, por pequeños que sean. ¿Cuándo tuviste éxito y recibiste buenos comentarios?
Hay mucho en tu vida profesional por lo que estar agradecido. Concéntrese en esas cosas: usted hizo que sucedieran y no fue accidental. Tome algo que haya hecho bien en el pasado y suba de nivel: tome un riesgo construido sobre la base de éxitos pasados.
Por ejemplo, tal vez escribiste una serie de artículos sobre un tema determinado y a la gente le encantó leerlos. Presentar un artículo sobre un tema relacionado a una mejor publicación. El riesgo es ir tras un medio conocido, pero ya sabes que eres bueno escribiendo sobre el tema. Las probabilidades de ser aceptado están a tu favor. Incluso si te rechazan, ya sabes que es algo en lo que eres bueno, por lo que la decepción será manejable.
Sea pragmático la próxima vez: ahora es un profesional en cómo manejar el rechazo
El rechazo es una posibilidad cada vez que haces algo nuevo. Y si eres una persona que prueba muchas cosas nuevas, tendrás que lidiar con mucho rechazo. Reconoce que el rechazo es una posibilidad. Así es el éxito. Acepte esas inevitabilidades, luego siga adelante para descubrir qué sucede.
Además, no inviertas todas tus esperanzas en una sola empresa. Si no funciona, te sentirás perdido y asustado, sin saber cómo seguir adelante o incluso si puedes. Está bien estar emocionado por una posible victoria, pero sepa que también tiene otras opciones.
Pregúntate a qué le tienes miedo
¿Aún tienes problemas para avanzar? Pregúntate a qué le tienes tanto miedo. Piensa en el peor de los casos. ¿Es algo con lo que no puedes lidiar? Supongo que la amenaza percibida pierde parte de su poder una vez que la pones en perspectiva.
Pensamientos finales sobre cómo manejar el rechazo
Si ha sido rechazado, significa que intentó algo inesperado. Eso es bueno. Cada vez que buscas algo que está fuera de la norma o de tu zona de confort, te estás arriesgando, y el riesgo es que te rechacen.
Ya sea que le tengas miedo o no, el rechazo va a suceder. Tu energía puede ir hacia tener miedo de eso y tratar de evitarlo, o puede ir hacia enfrentarlo, abrazarlo y mejorarte a ti mismo. El rechazo no dejará de llegar si continúa moviéndose hacia arriba, pero mejorará su recuperación.
Un día, pondrás los ojos en blanco ante el rechazo de hoy. Cuando alguien mencione el tema, dirás: «Vaya, me olvidé por completo de eso». Y mi esperanza es que hayas pasado por muchos más rechazos desde entonces porque eso significa que siempre estás tratando de ser mejor, hacerlo mejor y vivir mejor.
Ha abordado cómo manejar el rechazo y sabe que está bien si no es la persona adecuada para cada persona o cada trabajo. Consulta mi artículo sobre Por qué ser diferente puede hacerte ganar millones (o al menos miles) .
Imagen destacada a través de Photo Veterok / shutterstock.com