En los últimos años, el mindfulness ha surgido como una práctica que muchos profesionales recomiendan para combatir la ansiedad y el agotamiento . Mindfulness es fácil de incorporar a tu rutina diaria. Por eso hemos recopilado ocho de los mejores libros sobre mindfulness que todo profesional debería consultar.
La atención plena puede ayudar a reducir el estrés en todos los aspectos de la vida. Por lo tanto, es particularmente poderoso para los profesionales ocupados que necesitan concentrarse y ser productivos en el trabajo.
Practicar la atención plena se trata de crear hábitos. La atención plena, en sí misma, es simple: se trata de llevar tu atención al momento presente. Cuando estás atento, te tomas el tiempo para darte cuenta de cómo te sientes, qué estás pensando y qué sucede a tu alrededor. No requiere mucho tiempo, y no tiene que volverse loco si no lo desea.
Entonces, ¿cuáles son los mejores libros sobre mindfulness? Vamos a sumergirnos y echar un vistazo.
Para aquellos que buscan una aplicación práctica de la atención plena en el mundo real, el libro Real-World Mindfulness for Beginners de Brenda Salgado es un buen lugar para comenzar. Es común que experimentemos desafíos como emociones dolorosas, patrones de comportamiento autodestructivos , cambios que alteran la vida y ansiedad. La colección de Salgado de consejos y técnicas de atención plena de expertos confiables en atención plena ayuda a los lectores a aplicar prácticas de atención plena a estos obstáculos universales que todos enfrentamos.
El libro contiene técnicas breves de atención plena que son fáciles de adaptar a un ajetreado día de trabajo. Los lectores también obtienen el beneficio adicional de una variedad de información de múltiples expertos.
Precio: $4.49 (Kindle) | Más información
2. La guía Headspace para la meditación y la atención plena de Andy Puddicombe
Andy Puddicombe, autor de The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness , es un célebre experto en meditación de atención plena y ex monje budista. Andy es el fundador de Headspace, una popular aplicación de atención plena que introduce a los profesionales ocupados a la meditación de atención plena y los ayuda a comenzar a aplicar sus principios en sus vidas para lograr una mayor paz interior.
Si está buscando reducir el estrés y centrarse más en su vida y su carrera, combinar el libro de Puddicombe con la aplicación Headspace podría ser una excelente combinación para usted.
Precio: $7.99 (Kindle) | Más información
3. El truco de la preocupación: cómo tu cerebro te engaña para que esperes lo peor y qué puedes hacer al respecto por David A. Carbonell
¿Es usted un preocupado crónico? Esta guía de atención plena de David A. Carbonelli está dirigida específicamente a personas que tienden a preocuparse e inquietarse. The Worry Trick contiene consejos y hábitos para ayudar a los preocupados a controlar sus pensamientos desbocados y calmar sus respuestas al peligro percibido.
Este libro es excelente para las personas que se desaniman fácilmente a “luchar, huir o congelarse”, especialmente si no hay peligro presente. The Worry Trick te ayuda a trabajar con tu ansiedad, en lugar de evitarla, para poder superarla.
Precio: $9.99 (Kindle) | Más información
4. 10% más feliz: Cómo domé la voz en mi cabeza, reduje el estrés sin perder mi ventaja y encontré autoayuda que realmente funciona: una historia real por Dan Harris
10% más feliz fue escrito por Dan Harris, un presentador de Nightline que experimentó un ataque de pánico en el aire. A través de un viaje espiritual revelador, Dan aprendió a silenciar la voz persistente en su cabeza a través de la meditación. Su historia se basa en experiencias e interacciones con neurocientíficos y líderes espirituales de una variedad de orígenes.
Si está buscando uno de los mejores libros sobre atención plena que se basa en la experiencia personal, eche un vistazo a este.
Precio: $11.99 (Kindle) | Más información
5. Star Wars: Be More Yoda: Mindful Thinking from a Galaxy Far Far Away de Christian Blauvelt
La atención plena no es del todo seria; de hecho, es importante tener una inyección de alegría en nuestro día, especialmente cuando estamos lidiando con situaciones estresantes o ansiedad. Si eres un geek como yo, apreciarás Be More Yoda de Christian Bleuvelt como parte de tu biblioteca de atención plena. (¡Porque los mejores libros sobre atención plena deberían incluir absolutamente un poco de diversión!)
Repleto de sabios consejos de grandes maestros Jedi, incluidos Yoda, Obi-Wan Kenobi y Luke Skywalker, este libro aprovecha la sabiduría de Star Wars y ayuda a los lectores a aplicar sus principios a sus propias prácticas de atención plena.
Precio: $6.99 (Kindle) | Más información
6. Practicar la atención plena: 75 meditaciones esenciales para reducir el estrés, mejorar la salud mental y encontrar la paz en el día a día por Matthew Sockolov
Si está buscando un repositorio de meditaciones de atención plena que lo ayude en la vida cotidiana, Practicing Mindfulness de Matthew Sockolov es un recurso excelente. Estos ejercicios se basan en evidencia científica y son fáciles de integrar en su apretada agenda. Van desde meditaciones rápidas de 5 minutos hasta ejercicios más largos (hasta 25 minutos).
La práctica de la atención plena incluye debates en profundidad sobre qué es la atención plena y cómo convertirla en un hábito. Además, los lectores disfrutarán de los consejos prácticos que se incluyen para ayudarlo a entrenar su mente y devolverla a la tarea o al enfoque en cuestión. También aprenderá ejercicios de respiración y otros ejercicios que le ayudarán a practicar las técnicas de la mente sobre la materia.
Precio: $9.99 (Kindle) | Más información
7. Atención plena: un plan de ocho semanas para encontrar la paz en un mundo frenético por el Dr. Danny Penman
En Mindfulness , Mark Williams y Danny Penman han creado un plan de ocho semanas para hacer de las prácticas de atención plena un hábito diario con el fin de encontrar la paz interior y la felicidad. Williams y Penman se basan en su experiencia con el desarrollo de la Terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) en esta extensa y útil inmersión en cómo funciona la atención plena para ayudar a reconectar el cerebro.
Mindfulness presenta una colección de meditaciones MBCT simples de 10 a 20 minutos. También incluye enlaces a audios de meditación guiada que se combinan con el libro. Este podría considerarse uno de los mejores libros sobre atención plena porque se basa en las experiencias de los terapeutas que crearon MBCT.
Precio: $13.99 (Kindle) | Más información
8. El librito de la atención plena: 10 minutos al día para tener menos estrés y más paz por Patrizia Collard
En El pequeño libro de la atención plena , la Dra. Patrizia Collard se basa en su amplia experiencia como profesora de atención plena, psicoterapeuta, profesora de psicoterapia de la Universidad de East London y consultora de manejo del estrés. El libro contiene prácticas de atención plena de 5 y 10 minutos que puedes aplicar en tu vida diaria.
El libro del Dr. Collard guía a los lectores a lo largo del viaje hacia una mayor paz interior. Muchos lectores lo consideran uno de los mejores libros sobre mindfulness. El Pequeño Libro de la Atención Plena es un recurso poderoso, ya sea que haya estado practicando la atención plena a largo plazo o recién esté comenzando.
Precio: $3.99 (Kindle) | Más información
Terminando
Hay tantos libros increíbles sobre mindfulness que nuestra lista apenas rasca la superficie. Si desea saber más sobre las prácticas de atención plena o desea un recurso más específicamente adaptado a su situación actual, hay algo para usted.
¿Cuáles son los mejores libros sobre mindfulness que has leído hasta ahora? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios!
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