El equilibrio entre el trabajo y la vida es un tema popular entre los profesionales, y también es un ideal difícil de alcanzar. ¿Cómo logramos el equilibrio? Cómo se ve? ¿Existe siquiera?
El término “equilibrio entre el trabajo y la vida” se refiere a nuestra combinación única de actividades laborales y no laborales que conforman cada día típico. Para muchos profesionales, el equilibrio ideal reside en evitar que el trabajo se imponga al resto de nuestra vida. Queremos, y necesitamos, mucho tiempo para cuidar de nuestros hogares, de nosotros mismos, de nuestras familias y de los proyectos que nos apasionan sin dejar de ser capaces de alcanzar nuestras metas profesionales.
Si está buscando consejos para lograr un equilibrio cómodo entre el trabajo y la vida, lo tenemos cubierto.
Saltemos.
La idea del equilibrio entre el trabajo y la vida es puramente subjetiva y se basa en las necesidades y preferencias individuales de cada persona. Es importante recordar esto cuando explora la idea del equilibrio en su propia vida.
No hay un estándar específico a seguir cuando se trata de equilibrar su vida personal con sus deberes laborales. A lo largo de su vida profesional, verá una amplia variedad de ejemplos de cómo puede ser el equilibrio. Al final, se trata de lo que se adapta a tu vida.
Algunas personas creen que el equilibrio es un mito y suscriben una idea de fluidez entre el trabajo y la vida, según las necesidades del momento. Otros creen que equilibrar el trabajo y la vida por igual es esencial. Ya sea que se suscriba a una creencia u otra, o se encuentre en algún punto intermedio, la realidad es que realmente puede decidir cómo se ve su equilibrio.
La conclusión es que la vida debe ser una combinación viable de trabajo y actividades de la vida que sea cómoda y sostenible para usted.
2. Identifique sus prioridades y límites
Saber cuáles son sus prioridades y límites es un paso importante hacia la creación de un equilibrio sostenible entre el trabajo y la vida. La claridad en torno a sus prioridades lo ayudará a identificar áreas de importancia en las que no se está enfocando lo suficiente. Los límites deben ajustarse en áreas donde el trabajo y la vida se mezclan o interfieren entre sí.
Comience por hacer una lista de sus objetivos laborales y personales, y priorícelos. ¿Sus prioridades se alinean con su combinación actual de trabajo y actividades de la vida? ¿Dónde hay desequilibrios y dónde necesita hacer ajustes?
Por ejemplo, ¿hay tiempo que dedica a un área que debe ajustarse para que pueda concentrarse en otras? ¿Tiene metas y sueños que han sido dejados de lado por el trabajo? ¿O tienes metas profesionales que no has podido cumplir porque el trabajo no te da tiempo?
A continuación, dedique algún tiempo a reflexionar sobre (y posiblemente escribir en un diario) los límites de su trabajo y su vida. ¿Hay algún límite que deba establecer, como desconectarse a cierta hora del día? ¿Necesita reevaluar los límites o crear nuevos para implementar el equilibrio por el que está trabajando?
3. Cree rutinas y rituales diarios que funcionen para usted
Desarrollar rutinas y rituales diarios que funcionen bien para usted lo ayudará a lograr y mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida que está buscando. Puede hacer esto a través de una combinación de autoconciencia, honestidad y autodisciplina .
Primero, es fundamental ser lo suficientemente consciente de sí mismo para saber cuándo son sus momentos más productivos. Las personas que trabajan por cuenta propia o desde casa probablemente tengan más flexibilidad que las que trabajan en entornos de oficinas corporativas. Aún así, todo profesional debe ser consciente de los momentos del día en los que mejor trabaja.
En segundo lugar, sea honesto acerca de lo que funciona y lo que no. Es demasiado fácil quedarse atascado en una idea de lo que creemos que debería estar funcionando. Cuando eso sucede, seguimos empujando lo incorrecto, solo para quemarnos.
Por ejemplo, supongamos que trabaja desde su casa y cree que el horario tradicional de 9 a 5 debería funcionar para usted. El problema es que no lo hace. Todas las mañanas, luchas con la niebla mental, por lo que tu trabajo lleva mucho más tiempo del que debería. Al final de la tarde, está trabajando a toda máquina, pero eso significa que trabajará hasta altas horas de la noche para terminar todo su trabajo. Tu vida personal está sufriendo porque te lleva mucho tiempo terminar tu trabajo. ¿No tendría más sentido modificar sus horas de trabajo para adaptarse a esa ventana de productividad en la tarde y la noche?
En tercer lugar, una vez que haya descubierto una rutina que le permita equilibrar su vida laboral y personal, practique la autodisciplina para apegarse a ella. Incluso cuando creamos nuestros propios días de trabajo, todavía tenemos que apegarnos a nuestro horario para poder cuidar de la vida también.
4. Tómese un tiempo para el cuidado personal
El cuidado personal es importante para todos y es una parte fundamental de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Es una “brecha” importante en la que pueden caer los profesionales si no tenemos cuidado. Sin autocuidado, no hay equilibrio.
Concéntrese en su salud física , incluida la dieta, los patrones de sueño y el ejercicio. No pase demasiadas horas sentado en su escritorio y asegúrese de tomar muchos descansos. Además, tómese un tiempo para desconectarse del trabajo por completo: no es necesario estar conectado a su correo electrónico laboral las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
El autocuidado mental es igualmente importante. Si trabaja en casa o tiene su propio negocio, el trabajo puede ser increíblemente aislado. Controle su salud mental de vez en cuando y protéjase de patrones de comportamiento autodestructivos como la procrastinación, la autocomplacencia, el descuido de su salud o el sabotaje del trabajo y las relaciones personales.
Tómese un tiempo para proteger su energía, haga cosas que disfrute y participe en actividades divertidas. Comprometerse con el cuidado personal significa que tendrá más energía para su trabajo, lo que lo hará más comprometido, productivo y exitoso a largo plazo.
5. Revise regularmente su equilibrio entre el trabajo y la vida y ajústelo
De vez en cuando, revise su equilibrio entre el trabajo y la vida y corrija el rumbo cuando sea necesario. Todos nos desviamos de vez en cuando y es normal hacer ajustes periódicamente. Además, nuestras prioridades, objetivos y límites a veces cambian, lo que también justifica un ajuste.
El momento realmente depende de usted, pero no estaría de más evaluar su saldo una vez al trimestre o dos veces al año. Al final, se trata de lo que funciona mejor para ti.
Aquí hay algunos ejemplos de preguntas que puede hacer durante su check-in regular:
- ¿Hay áreas específicas en las que me siento abrumado? ¿Puedo obtener ayuda para aliviar la presión?
- ¿Tengo objetivos personales en un segundo plano que deben ser destacados?
- ¿Mi vida laboral sigue cumpliendo mis objetivos profesionales? ¿Necesito buscar desarrollo profesional o considerar un cambio de carrera para cumplir con ellos?
- ¿Existen actividades de “vida” que renovarían mi energía para el trabajo? ¿Qué son?
- ¿Me sigue funcionando mi rutina de trabajo? ¿Dónde debo hacer ajustes?
Terminando
Al final, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal depende de lo que necesites y de cómo sea tu trabajo y tu vida. Así que háganos saber: ¿cómo ha encontrado su propio equilibrio? ¿Te registras contigo mismo regularmente o sigues siguiendo una rutina que funciona para ti?
Tenemos curiosidad acerca de lo que está funcionando para usted. Deja un comentario abajo y haznos saber.
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